الحمية المناسبة للمسنين Fundamentals Explained

تناول الطعام للحصول على الشعور بالراحة أو لمقاومة المشاعر السلبية.

الدهون الصحية: ويفضل النباتي منها كالموجود في البذور، والمكسرات، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والأفوكادو.

حرق السعرات الحرارية؛ للمساعدة على فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه.

وجوب زراعة الأغذية النباتية العضوية بدون مبيدات حشرية أو مبيدات أعشاب صناعية (مواد تُستخدم للقضاء على الآفات والحشائش).

شرب الكثير من الماء؛ لمنع الجفاف، ومساعدة الكبد على العمل بشكل أفضل.

ما هى الاكلات المناسبة لمريض كل من الامراض الثلاثة معا ( ارتفاع ضغط الدم - النقرس - الاملاح)

تمشّى مع كلبك (إن كان لديك واحدًا) عدة مرات يوميًا بدلاً من استئجار شخص لأداء هذه المهمة.

إذا شعرت بالإجهاد أثناء اليوم، فحاول الذهاب في نزهة قصيرة بدلاً من تناول الطعام؛ إذا لم تكن جائعًا بالفعل.

إذا احتفظت بمفكرة طعام، فسوف الحمية المناسبة للمسنين تكون أقرب إلى تحقيق أهدافك المتعلقة بالتغذية والتحكم في وزن الجسم. ويُساعدك الاحتفاظ بمفكرة طعام أيضًا على اتخاذ قرارات أفضل بشأن الأطعمة التي تتناولها.

تناول الأغذية المطبوخة أو بالأحرى مسلوقة، مطبوخة بالبخار ومحضرة في التنور بدل المقليات.

نصف كوب من الخضروات النيئة الأخرى، مثل الفطر أو الجزر أو القرنبيط.

لمزيد من الاستفسارات، يرجى التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني​

فوائد نواة التمر الغذائية والعلاجية والجمالية –القسم الأول: فوائد الغذائية والعلاجية

احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.